Cukeťáky
- Čas
- 30 min
- Porce
- 4 porce
- Surovin
- 10
- Energie
- 363 kcal
Suroviny
- 800 gcukety
- 2vejce
- 120 ghrubé mouky
- 3 stroužkyčesneku
- 100 gstrouhaného sýra
- 1 lžícesekaného kopru
- 1 lžičkasladké papriky
- 1 lžičkasoli
- pepř
- olej na smažení
Na jednu porci
orientační hodnoty
- Energie
- 363kcal
- Bílkoviny
- 15,3g
- Tuky
- 20,3g
- Sacharidy
- 29,7g
Spočítej si hladinu a uvidíš, jaký díl dne tahle porce zabere.
Hodnoty jsou dopočítané ze surovin a jsou orientační — liší se podle konkrétní suroviny, tuku na pánvi i způsobu přípravy. Počítá se jen samotné jídlo; příloha „k podávání“ v nich není.
Kolik z toho sníst?
Spočítej si denní příjem — trvá to patnáct vteřin a je to zdarma. Pak uvidíš u každého jídla gramáže přesně pro sebe.
Spočítat svoji hladinuPostup
- 1.
Cuketu nastrouhejte nahrubo, promíchejte se lžičkou soli a nechte 15 minut stát v cedníku.
- 2.
Nastrouhanou cuketu pak důkladně vymačkejte v plátýnku. Vytlačíte z ní překvapivě hodně vody.
Zbývajících 4 kroků postupu je dostupných po zakoupení edice. Gramáže a teploty zůstávají viditelné.
4
zbývající kroky jsou zamčené
Suroviny máš celé a gramáže vidíš i tady — začerněná jsou slova, ne čísla. Zamčený je postup, tip k receptu a celý stravovací plán s gramážemi na pět kalorických hladin.
