Energie jedné porce · stupnice 0–1200 kcal po 100
Děleno 6 porcemi
591kcal
Holandský salát
- Čas
- 25 min
- Porce
- 6 porcí
- Navíc
- Chlazení
- Surovin
- 13
Suroviny
- 400 geidamu nebo goudy
- 300 gšunky
- 200 gsterilovaných okurek
- 1červená paprika
- 1cibule
- 4vejce natvrdo
- 200 gmajonézy
- 150 gzakysané smetany
- 2 lžícehořčice
- 3 lžícenálevu z okurek
- sůl
- pepř
- sladká paprika
Na jednu porci
orientační hodnoty
- Energie
- 591kcal
- Bílkoviny
- 34,8g
- Tuky
- 45,8g
- Sacharidy
- 8,4g
Spočítej si hladinu a uvidíš, jaký díl dne tahle porce zabere.
Hodnoty jsou dopočítané ze surovin a jsou orientační — liší se podle konkrétní suroviny, tuku na pánvi i způsobu přípravy. Počítá se jen samotné jídlo; příloha „k podávání“ v nich není.
Kolik z toho sníst?
Spočítej si denní příjem — trvá to patnáct vteřin a je to zdarma. Pak uvidíš u každého jídla gramáže přesně pro sebe.
Spočítat svoji hladinuPostup
- 1.
Sýr a šunku nakrájejte na nudličky stejné velikosti — u tohohle salátu se nekrájí na kostky.
- 2.
Okurky a papriku nakrájejte také na nudličky, cibuli nadrobno a spařte ji.
Zbývajících 4 kroků postupu je dostupných po zakoupení edice. Gramáže a teploty zůstávají viditelné.
4
zbývající kroky jsou zamčené
Suroviny máš celé a gramáže vidíš i tady — začerněná jsou slova, ne čísla. Zamčený je postup, tip k receptu a celý stravovací plán s gramážemi na pět kalorických hladin.
