Těstovinový salát
- Čas
- 30 min
- Porce
- 6 porcí
- Navíc
- Chlazení
- Surovin
- 13
- Energie
- 715 kcal
Suroviny
- 400 gtěstovin vrtule
- 200 gšunky
- 200 geidamu
- 200 gsterilovaných okurek
- 1červená paprika
- 1cibule
- 150 gkukuřice
- 250 gmajonézy
- 150 gbílého jogurtu
- 2 lžícehořčice
- 3 lžícenálevu z okurek
- sůl
- pepř
Na jednu porci
orientační hodnoty
- Energie
- 715kcal
- Bílkoviny
- 27g
- Tuky
- 40,2g
- Sacharidy
- 60,5g
Spočítej si hladinu a uvidíš, jaký díl dne tahle porce zabere.
Hodnoty jsou dopočítané ze surovin a jsou orientační — liší se podle konkrétní suroviny, tuku na pánvi i způsobu přípravy. Počítá se jen samotné jídlo; příloha „k podávání“ v nich není.
Kolik z toho sníst?
Spočítej si denní příjem — trvá to patnáct vteřin a je to zdarma. Pak uvidíš u každého jídla gramáže přesně pro sebe.
Spočítat svoji hladinuPostup
- 1.
Těstoviny uvařte al dente, propláchněte studenou vodou a nechte důkladně okapat.
- 2.
Promíchejte je s lžící oleje, aby se neslepily, a nechte úplně vychladnout.
- 3.
Šunku, sýr, okurky a papriku nakrájejte na kostičky podobné velikosti jako těstoviny.
- 4.
Majonézu smíchejte s jogurtem, hořčicí a nálevem z okurek. Dochuťte solí a pepřem.
- 5.
Vše promíchejte a přidejte kukuřici a nadrobno nakrájenou cibuli.
- 6.
Nechte v lednici odležet aspoň 4 hodiny a před podáváním ochutnejte a dosolte.
