Energie jedné porce · stupnice 0–1200 kcal po 100
Děleno 4 porcemi
515kcal
Feferonkový salát
- Čas
- 20 min
- Porce
- 4 porce
- Navíc
- Odležení
- Surovin
- 10
Suroviny
- 300 gsterilovaných feferonek
- 200 gtvrdého sýra (eidam nebo gouda)
- 200 gšunkového salámu
- 1cibule
- 4 lžíceoleje
- 3 lžícenálevu z feferonek
- 1 lžícehořčice
- sůl
- pepř
- sladká paprika
Na jednu porci
orientační hodnoty
- Energie
- 515kcal
- Bílkoviny
- 23,9g
- Tuky
- 42,5g
- Sacharidy
- 11,2g
Spočítej si hladinu a uvidíš, jaký díl dne tahle porce zabere.
Hodnoty jsou dopočítané ze surovin a jsou orientační — liší se podle konkrétní suroviny, tuku na pánvi i způsobu přípravy. Počítá se jen samotné jídlo; příloha „k podávání“ v nich není.
Kolik z toho sníst?
Spočítej si denní příjem — trvá to patnáct vteřin a je to zdarma. Pak uvidíš u každého jídla gramáže přesně pro sebe.
Spočítat svoji hladinuPostup
- 1.
Feferonky zbavte stopek a nakrájejte na kolečka. Semínka nechte, pokud chcete ostřejší salát.
- 2.
Sýr a salám nakrájejte na nudličky stejné velikosti.
Zbývajících 4 kroků postupu je dostupných po zakoupení edice. Gramáže a teploty zůstávají viditelné.
4
zbývající kroky jsou zamčené
Suroviny máš celé a gramáže vidíš i tady — začerněná jsou slova, ne čísla. Zamčený je postup, tip k receptu a celý stravovací plán s gramážemi na pět kalorických hladin.
