Energie jedné porce · stupnice 0–1200 kcal po 100
Děleno 6 porcemi
849kcal
Obří španělský ptáček
- Čas
- 2 h 30 min
- Porce
- 6 porcí
- Surovin
- 12
Suroviny
- 1,5 kghovězí kýty vcelku (rozříznuté na plát)
- 250 ganglické slaniny
- 4párky
- 300 gsterilovaných okurek
- 4vejce natvrdo
- 4 lžícehořčice
- 3cibule
- 3 lžícesádla
- 700 mlvývaru
- 3 lžícemouky
- sůl
- pepř
Na jednu porci
orientační hodnoty
- Energie
- 849kcal
- Bílkoviny
- 71,8g
- Tuky
- 56,2g
- Sacharidy
- 13,1g
Spočítej si hladinu a uvidíš, jaký díl dne tahle porce zabere.
Hodnoty jsou dopočítané ze surovin a jsou orientační — liší se podle konkrétní suroviny, tuku na pánvi i způsobu přípravy. Počítá se jen samotné jídlo; příloha „k podávání“ v nich není.
Kolik z toho sníst?
Spočítej si denní příjem — trvá to patnáct vteřin a je to zdarma. Pak uvidíš u každého jídla gramáže přesně pro sebe.
Spočítat svoji hladinuPostup
- 1.
Maso rozřízněte na velký plát silný 2 cm a naklepejte ho na rovnoměrnou tloušťku. Osolte, opepřete a potřete hořčicí.
- 2.
Poskládejte na něj vrstvy: slanina, okurky nakrájené podélně, párky a celá vejce v jedné řadě uprostřed.
Zbývajících 4 kroků postupu je dostupných po zakoupení edice. Gramáže a teploty zůstávají viditelné.
4
zbývající kroky jsou zamčené
Suroviny máš celé a gramáže vidíš i tady — začerněná jsou slova, ne čísla. Zamčený je postup, tip k receptu a celý stravovací plán s gramážemi na pět kalorických hladin.