Energie jedné porce · stupnice 0–1200 kcal po 100
Děleno 4 porcemi
497kcal
Roastbeefový sendvič
- Čas
- 20 min
- Porce
- 4 porce
- Surovin
- 11
Suroviny
- 400 groastbeefu na tenké plátky
- 8krajíců kváskového chleba
- 200 grukoly
- 1červená cibule
- 100 gnakládaných okurek Omáčka: 4 lžíce majonézy
- 2 lžícezakysané smetany
- 2 lžícekřenu
- 1 lžícedijonské hořčice
- citronová šťáva
- sůl
- pepř
Na jednu porci
orientační hodnoty
- Energie
- 497kcal
- Bílkoviny
- 30,9g
- Tuky
- 19,7g
- Sacharidy
- 45,7g
Spočítej si hladinu a uvidíš, jaký díl dne tahle porce zabere.
Hodnoty jsou dopočítané ze surovin a jsou orientační — liší se podle konkrétní suroviny, tuku na pánvi i způsobu přípravy. Počítá se jen samotné jídlo; příloha „k podávání“ v nich není.
Kolik z toho sníst?
Spočítej si denní příjem — trvá to patnáct vteřin a je to zdarma. Pak uvidíš u každého jídla gramáže přesně pro sebe.
Spočítat svoji hladinuPostup
- 1.
Smíchejte majonézu, zakysanou smetanu, křen a hořčici. Dochuťte citronovou šťávou, solí a pepřem.
- 2.
Chléb opečte na másle nebo v topinkovači dozlatova.
Zbývajících 4 kroků postupu je dostupných po zakoupení edice. Gramáže a teploty zůstávají viditelné.
4
zbývající kroky jsou zamčené
Suroviny máš celé a gramáže vidíš i tady — začerněná jsou slova, ne čísla. Zamčený je postup, tip k receptu a celý stravovací plán s gramážemi na pět kalorických hladin.