Energie jedné porce · stupnice 0–1200 kcal po 100
Děleno 2 porcemi
659kcal
BLT sendvič
- Čas
- 20 min
- Porce
- 2 porce
- Surovin
- 8
Suroviny
- 4krajíce toustového chleba
- 8 plátkůanglické slaniny
- 2zralá rajčata
- listy ledového salátu
- 4 lžícemajonézy
- 1 lžičkacitronové šťávy
- sůl
- čerstvě mletý pepř
Na jednu porci
orientační hodnoty
- Energie
- 659kcal
- Bílkoviny
- 14,2g
- Tuky
- 52,6g
- Sacharidy
- 32g
Spočítej si hladinu a uvidíš, jaký díl dne tahle porce zabere.
Hodnoty jsou dopočítané ze surovin a jsou orientační — liší se podle konkrétní suroviny, tuku na pánvi i způsobu přípravy. Počítá se jen samotné jídlo; příloha „k podávání“ v nich není.
Kolik z toho sníst?
Spočítej si denní příjem — trvá to patnáct vteřin a je to zdarma. Pak uvidíš u každého jídla gramáže přesně pro sebe.
Spočítat svoji hladinuPostup
- 1.
Slaninu položte na studenou pánev a pomalu vyškvařte 8 minut dokřupava. Nechte okapat na mřížce.
- 2.
Rajčata nakrájejte na plátky silné 5 mm, rozložte na papírovou utěrku a osolte. Nechte 5 minut pustit vodu.
Zbývajících 4 kroků postupu je dostupných po zakoupení edice. Gramáže a teploty zůstávají viditelné.
4
zbývající kroky jsou zamčené
Suroviny máš celé a gramáže vidíš i tady — začerněná jsou slova, ne čísla. Zamčený je postup, tip k receptu a celý stravovací plán s gramážemi na pět kalorických hladin.