Energie jedné porce · stupnice 0–1200 kcal po 100
Děleno 2 porcemi
656kcal
Snídaňový sendvič
- Čas
- 15 min
- Porce
- 2 porce
- Surovin
- 10
Suroviny
- 2anglické muffiny nebo bulky
- 4 plátkyslaniny
- 2vejce
- 2 plátkyčedaru
- 30 gmásla
- 2 lžícemajonézy
- 1 lžičkahořčice
- listy salátu
- sůl
- pepř
Na jednu porci
orientační hodnoty
- Energie
- 656kcal
- Bílkoviny
- 20,5g
- Tuky
- 50,2g
- Sacharidy
- 30,4g
Spočítej si hladinu a uvidíš, jaký díl dne tahle porce zabere.
Hodnoty jsou dopočítané ze surovin a jsou orientační — liší se podle konkrétní suroviny, tuku na pánvi i způsobu přípravy. Počítá se jen samotné jídlo; příloha „k podávání“ v nich není.
Kolik z toho sníst?
Spočítej si denní příjem — trvá to patnáct vteřin a je to zdarma. Pak uvidíš u každého jídla gramáže přesně pro sebe.
Spočítat svoji hladinuPostup
- 1.
Bulky rozkrojte a opečte na suché pánvi nebo v topinkovači řezem dolů dozlatova.
- 2.
Slaninu vyškvařte na pánvi dokřupava a odložte stranou.
Zbývajících 4 kroků postupu je dostupných po zakoupení edice. Gramáže a teploty zůstávají viditelné.
4
zbývající kroky jsou zamčené
Suroviny máš celé a gramáže vidíš i tady — začerněná jsou slova, ne čísla. Zamčený je postup, tip k receptu a celý stravovací plán s gramážemi na pět kalorických hladin.