České rizoto z pečeného kuřete

Name: České rizoto z pečeného kuřete
Total time: 45 min
Yield: 4 porce
Ingredients: 500 g obraného pečeného kuřete; 300 g rýže; 1 cibule; 2 mrkve; 150 g hrášku; 100 g kukuřice; 3 lžíce sádla; 700 ml drůbežího vývaru; 1 lžička sladké papriky; 100 g strouhaného sýra; sůl; pepř; kysané zelí k podávání

Čas: 45 min
Porce: 4 porce
Surovin: 13

Suroviny

4 porce

500 gobraného pečeného kuřete
300 grýže
1cibule
2mrkve
150 ghrášku
100 gkukuřice
3 lžícesádla
700 mldrůbežího vývaru
1 lžičkasladké papriky
100 gstrouhaného sýra
sůl
pepř
kysané zelí k podávání

Na jednu porci

orientační hodnoty

Energie: 797kcal
Bílkoviny: 40g
Tuky: 37g
Sacharidy: 76g

Spočítej si hladinu a uvidíš, jaký díl dne tahle porce zabere.

Hodnoty jsou dopočítané ze surovin a jsou orientační — liší se podle konkrétní suroviny, tuku na pánvi i způsobu přípravy. Počítá se jen samotné jídlo; příloha „k podávání“ v nich není.

Kolik z toho sníst?

Spočítej si denní příjem — trvá to patnáct vteřin a je to zdarma. Pak uvidíš u každého jídla gramáže přesně pro sebe.

Spočítat svoji hladinu

Postup

1.
Cibuli nakrájejte najemno, mrkev na kostičky. Na sádle je restujte 8 minut doměkka.
2.
Přidejte rýži a za stálého míchání ji 2 minuty opékejte, dokud nezesklovatí. Tenhle krok drží zrna oddělená.

zbývající kroky jsou zamčené

Suroviny máš celé a gramáže vidíš i tady — začerněná jsou slova, ne čísla. Zamčený je postup, tip k receptu a celý stravovací plán s gramážemi na pět kalorických hladin.

Odemknout vše — 1 490 Kč Už mám koupeno