Energie jedné porce · stupnice 0–1200 kcal po 100
Děleno 4 porcemi
1016kcal
Retro špagety
- Čas
- 30 min
- Porce
- 4 porce
- Surovin
- 15
Suroviny
- 400 gšpaget
- 400 gmletého hovězího
- 200 guzeného salámu nebo párků
- 1cibule
- 1mrkev
- 1paprika
- 3 lžícesádla
- 2 lžíceprotlaku
- 400 gkrájených rajčat
- 200 mlvývaru
- 1 lžičkasladké papriky
- 1 lžícecukru
- sůl
- pepř
- 150 gstrouhaného eidamu
Na jednu porci
orientační hodnoty
- Energie
- 1 016kcal
- Bílkoviny
- 53,1g
- Tuky
- 49,2g
- Sacharidy
- 87,2g
Spočítej si hladinu a uvidíš, jaký díl dne tahle porce zabere.
Hodnoty jsou dopočítané ze surovin a jsou orientační — liší se podle konkrétní suroviny, tuku na pánvi i způsobu přípravy. Počítá se jen samotné jídlo; příloha „k podávání“ v nich není.
Kolik z toho sníst?
Spočítej si denní příjem — trvá to patnáct vteřin a je to zdarma. Pak uvidíš u každého jídla gramáže přesně pro sebe.
Spočítat svoji hladinuPostup
- 1.
Cibuli, mrkev a papriku nakrájejte na drobné kostičky. Salám nakrájejte na kolečka.
- 2.
Na sádle opečte mleté maso dohněda, přidejte salám a krátce orestujte.
Zbývajících 4 kroků postupu je dostupných po zakoupení edice. Gramáže a teploty zůstávají viditelné.
4
zbývající kroky jsou zamčené
Suroviny máš celé a gramáže vidíš i tady — začerněná jsou slova, ne čísla. Zamčený je postup, tip k receptu a celý stravovací plán s gramážemi na pět kalorických hladin.
