Energie jedné porce · stupnice 0–1200 kcal po 100
Děleno 4 porcemi
279kcal
Minutkový guláš
- Čas
- 30 min
- Porce
- 4 porce
- Surovin
- 11
Suroviny
- 600 gvepřové panenky nebo hovězí svíčkové
- 300 gcibule
- 2 lžícesádla
- 1,5 lžícesladké papriky
- 2 stroužkyčesneku
- 1 lžičkakmínu
- 1 lžícerajčatového protlaku
- 250 mlvývaru
- 1 lžičkamajoránky
- sůl
- pepř
Na jednu porci
orientační hodnoty
- Energie
- 279kcal
- Bílkoviny
- 34,8g
- Tuky
- 12g
- Sacharidy
- 8,5g
Spočítej si hladinu a uvidíš, jaký díl dne tahle porce zabere.
Hodnoty jsou dopočítané ze surovin a jsou orientační — liší se podle konkrétní suroviny, tuku na pánvi i způsobu přípravy. Počítá se jen samotné jídlo; příloha „k podávání“ v nich není.
Kolik z toho sníst?
Spočítej si denní příjem — trvá to patnáct vteřin a je to zdarma. Pak uvidíš u každého jídla gramáže přesně pro sebe.
Spočítat svoji hladinuPostup
- 1.
Maso nakrájejte na tenké plátky přes vlákno a osušte. Cibuli nakrájejte na tenké půlměsíčky.
- 2.
Na rozpáleném sádle prudce opečte maso po dávkách, jen krátce, aby dostalo barvu a zůstalo šťavnaté. Vyjměte stranou.
Zbývajících 3 kroků postupu je dostupných po zakoupení edice. Gramáže a teploty zůstávají viditelné.
3
zbývající kroky jsou zamčené
Suroviny máš celé a gramáže vidíš i tady — začerněná jsou slova, ne čísla. Zamčený je postup, tip k receptu a celý stravovací plán s gramážemi na pět kalorických hladin.
