Energie jedné porce · stupnice 0–1200 kcal po 100
Děleno 4 porcemi
620kcal
Fazolový guláš s vepřovým
- Čas
- 1 h 45 min
- Porce
- 4 porce
- Surovin
- 12
Suroviny
- 600 gvepřové plece
- 250 gsuchých fazolí (namočených přes noc)
- 400 gcibule
- 2 lžícesádla
- 2 lžícesladké papriky
- 1 lžícerajčatového protlaku
- 3 stroužkyčesneku
- 1 lžičkakmínu
- 1 lžičkamajoránky
- 600 mlvývaru
- sůl
- pepř
Na jednu porci
orientační hodnoty
- Energie
- 620kcal
- Bílkoviny
- 43,7g
- Tuky
- 28,9g
- Sacharidy
- 48,9g
Spočítej si hladinu a uvidíš, jaký díl dne tahle porce zabere.
Hodnoty jsou dopočítané ze surovin a jsou orientační — liší se podle konkrétní suroviny, tuku na pánvi i způsobu přípravy. Počítá se jen samotné jídlo; příloha „k podávání“ v nich není.
Kolik z toho sníst?
Spočítej si denní příjem — trvá to patnáct vteřin a je to zdarma. Pak uvidíš u každého jídla gramáže přesně pro sebe.
Spočítat svoji hladinuPostup
- 1.
Namočené fazole slijte, zalijte čerstvou vodou a vařte 40–50 minut doměkka. Vodu z vaření si nechte.
- 2.
Mezitím nakrájejte maso na kostky a cibuli najemno. Na sádle osmahněte cibuli doměkka, přidejte česnek, kmín a protlak.
Zbývajících 3 kroků postupu je dostupných po zakoupení edice. Gramáže a teploty zůstávají viditelné.
3
zbývající kroky jsou zamčené
Suroviny máš celé a gramáže vidíš i tady — začerněná jsou slova, ne čísla. Zamčený je postup, tip k receptu a celý stravovací plán s gramážemi na pět kalorických hladin.
