Gulášová polévka
- Čas
- 1 h 45 min
- Porce
- 6 porcí
- Surovin
- 14
- Energie
- 362 kcal
Suroviny
- 700 ghovězí kližky
- 600 gcibule
- 500 gbrambor
- 3 lžícesádla
- 2 lžícesladké papriky
- 1 lžičkapálivé papriky
- 4 stroužkyčesneku
- 1 lžícekmínu
- 1 lžícemajoránky
- 1 lžícerajčatového protlaku
- 1,5 lhovězího vývaru
- 1 lžícehladké mouky
- sůl
- pepř
Na jednu porci
orientační hodnoty
- Energie
- 362kcal
- Bílkoviny
- 29,2g
- Tuky
- 15,1g
- Sacharidy
- 27,3g
Spočítej si hladinu a uvidíš, jaký díl dne tahle porce zabere.
Hodnoty jsou dopočítané ze surovin a jsou orientační — liší se podle konkrétní suroviny, tuku na pánvi i způsobu přípravy. Počítá se jen samotné jídlo; příloha „k podávání“ v nich není.
Kolik z toho sníst?
Spočítej si denní příjem — trvá to patnáct vteřin a je to zdarma. Pak uvidíš u každého jídla gramáže přesně pro sebe.
Spočítat svoji hladinuPostup
- 1.
Maso nakrájejte na malé kostky, cibuli najemno. Na sádle maso prudce opečte dohněda a vyjměte.
- 2.
Ve výpeku smažte cibuli 20 minut na mírném plameni doměkka. Přidejte česnek, kmín a protlak.
Zbývajících 4 kroků postupu je dostupných po zakoupení edice. Gramáže a teploty zůstávají viditelné.
4
zbývající kroky jsou zamčené
Suroviny máš celé a gramáže vidíš i tady — začerněná jsou slova, ne čísla. Zamčený je postup, tip k receptu a celý stravovací plán s gramážemi na pět kalorických hladin.
