Energie jedné porce · stupnice 0–1200 kcal po 100
Děleno 4 porcemi
211kcal
Dršťková z hlívy
- Čas
- 50 min
- Porce
- 4 porce
- Surovin
- 12
Suroviny
- 600 ghlívy ústřičné
- 3cibule
- 3 lžícesádla nebo oleje
- 2 lžícesladké papriky
- 1 lžičkapálivé papriky
- 5 stroužkůčesneku
- 1 lžícekmínu
- 1 lžícemajoránky
- 2 lžícehladké mouky
- 1 lzeleninového vývaru
- sůl
- pepř
Na jednu porci
orientační hodnoty
- Energie
- 211kcal
- Bílkoviny
- 7,5g
- Tuky
- 10,8g
- Sacharidy
- 24,6g
Spočítej si hladinu a uvidíš, jaký díl dne tahle porce zabere.
Hodnoty jsou dopočítané ze surovin a jsou orientační — liší se podle konkrétní suroviny, tuku na pánvi i způsobu přípravy. Počítá se jen samotné jídlo; příloha „k podávání“ v nich není.
Kolik z toho sníst?
Spočítej si denní příjem — trvá to patnáct vteřin a je to zdarma. Pak uvidíš u každého jídla gramáže přesně pro sebe.
Spočítat svoji hladinuPostup
- 1.
Hlívu natrhejte na tenké nudličky podél vláken — právě proto se používá, strukturou připomíná dršťky.
- 2.
Na sádle ji restujte na vyšším plameni 8 minut, dokud se neodpaří voda a nezačne chytat barvu. Vyjměte stranou.
Zbývajících 4 kroků postupu je dostupných po zakoupení edice. Gramáže a teploty zůstávají viditelné.
4
zbývající kroky jsou zamčené
Suroviny máš celé a gramáže vidíš i tady — začerněná jsou slova, ne čísla. Zamčený je postup, tip k receptu a celý stravovací plán s gramážemi na pět kalorických hladin.
