Energie jedné porce · stupnice 0–1200 kcal po 100
Děleno 4 porcemi
432kcal
Kapustové bramboráky
- Čas
- 35 min
- Porce
- 4 porce
- Surovin
- 11
Suroviny
- 700 gbrambor
- 300 gkapusty
- 3 stroužkyčesneku
- 2vejce
- 100 ghrubé mouky
- 1 lžícemajoránky
- 1 lžičkakmínu
- 100 gstrouhaného sýra
- sůl
- pepř
- sádlo
Na jednu porci
orientační hodnoty
- Energie
- 432kcal
- Bílkoviny
- 18,4g
- Tuky
- 15,2g
- Sacharidy
- 57,2g
Spočítej si hladinu a uvidíš, jaký díl dne tahle porce zabere.
Hodnoty jsou dopočítané ze surovin a jsou orientační — liší se podle konkrétní suroviny, tuku na pánvi i způsobu přípravy. Počítá se jen samotné jídlo; příloha „k podávání“ v nich není.
Kolik z toho sníst?
Spočítej si denní příjem — trvá to patnáct vteřin a je to zdarma. Pak uvidíš u každého jídla gramáže přesně pro sebe.
Spočítat svoji hladinuPostup
- 1.
Kapustu nakrájejte na jemné proužky, spařte 2 minuty ve vroucí vodě a zchlaďte studenou.
- 2.
Kapustu důkladně vymačkejte. Nevymačkaná pustí do těsta vodu a placky se rozpadnou.
Zbývajících 4 kroků postupu je dostupných po zakoupení edice. Gramáže a teploty zůstávají viditelné.
4
zbývající kroky jsou zamčené
Suroviny máš celé a gramáže vidíš i tady — začerněná jsou slova, ne čísla. Zamčený je postup, tip k receptu a celý stravovací plán s gramážemi na pět kalorických hladin.
