Škvarková pomazánka
- Čas
- 20 min
- Porce
- 6 porcí
- Surovin
- 9
- Energie
- 546 kcal
Suroviny
- 300 gčerstvých škvarků
- 150 gsádla
- 1cibule
- 4 stroužkyčesneku
- 1 lžícemajoránky
- 1 lžičkamletého kmínu
- sůl
- čerstvě mletý pepř
- chléb a cibule k podávání
Na jednu porci
orientační hodnoty
- Energie
- 546kcal
- Bílkoviny
- 6,4g
- Tuky
- 57g
- Sacharidy
- 2,6g
Spočítej si hladinu a uvidíš, jaký díl dne tahle porce zabere.
Hodnoty jsou dopočítané ze surovin a jsou orientační — liší se podle konkrétní suroviny, tuku na pánvi i způsobu přípravy. Počítá se jen samotné jídlo; příloha „k podávání“ v nich není.
Kolik z toho sníst?
Spočítej si denní příjem — trvá to patnáct vteřin a je to zdarma. Pak uvidíš u každého jídla gramáže přesně pro sebe.
Spočítat svoji hladinuPostup
- 1.
Škvarky nasekejte nožem nahrubo. Část nechte hrubší, aby byla pomazánka strukturovaná.
- 2.
Cibuli nakrájejte co nejjemněji a spařte ji vroucí vodou. Ztratí ostrost a nebude pomazánku přebíjet.
Zbývajících 4 kroků postupu je dostupných po zakoupení edice. Gramáže a teploty zůstávají viditelné.
4
zbývající kroky jsou zamčené
Suroviny máš celé a gramáže vidíš i tady — začerněná jsou slova, ne čísla. Zamčený je postup, tip k receptu a celý stravovací plán s gramážemi na pět kalorických hladin.
