Energie jedné porce · stupnice 0–1200 kcal po 100
Děleno 4 porcemi
203kcal
Shakshuka
- Čas
- 25–60 min
- Porce
- 4 porce
- Surovin
- 10
Suroviny
- 1cibule
- 1paprika
- 3 stroužkyčesneku
- 1 konzervarajčat
- 1 lžičkařímského kmínu
- 1 lžičkapapriky
- chilli
- 6vajec
- olivový olej
- bylinky
Na jednu porci
orientační hodnoty
- Energie
- 203kcal
- Bílkoviny
- 11,8g
- Tuky
- 14g
- Sacharidy
- 8,4g
Spočítej si hladinu a uvidíš, jaký díl dne tahle porce zabere.
Hodnoty jsou dopočítané ze surovin a jsou orientační — liší se podle konkrétní suroviny, tuku na pánvi i způsobu přípravy. Počítá se jen samotné jídlo; příloha „k podávání“ v nich není.
Kolik z toho sníst?
Spočítej si denní příjem — trvá to patnáct vteřin a je to zdarma. Pak uvidíš u každého jídla gramáže přesně pro sebe.
Spočítat svoji hladinuPostup
- 1.
Na oleji změkněte cibuli a papriku, přidejte česnek a koření.
- 2.
Přilijte rajčata a 10 minut redukujte.
Zbývajících 2 kroků postupu je dostupných po zakoupení edice. Gramáže a teploty zůstávají viditelné.
2
zbývající kroky jsou zamčené
Suroviny máš celé a gramáže vidíš i tady — začerněná jsou slova, ne čísla. Zamčený je postup, tip k receptu a celý stravovací plán s gramážemi na pět kalorických hladin.