Energie jedné porce · stupnice 0–1200 kcal po 100
Děleno 6 porcemi
747kcal
Chilli polévka s luštěninami
- Čas
- 1 h
- Porce
- 6 porcí
- Surovin
- 17
Suroviny
- 500 gmletého hovězího
- 400 gfazolí z konzervy
- 400 gcizrny z konzervy
- 800 gkrájených rajčat
- 2cibule
- 4 stroužkyčesneku
- 2chilli papričky
- 1červená paprika
- 2 lžíceoleje
- 2 lžícerajčatového protlaku
- 2 lžičkymletého kmínu
- 1 lžičkamleté sladké papriky
- 1 lžičkaoregana
- 800 mlvývaru
- 1 lžícekakaa
- sůl
- pepř
Na jednu porci
orientační hodnoty
- Energie
- 747kcal
- Bílkoviny
- 46,6g
- Tuky
- 22,4g
- Sacharidy
- 93,1g
Spočítej si hladinu a uvidíš, jaký díl dne tahle porce zabere.
Hodnoty jsou dopočítané ze surovin a jsou orientační — liší se podle konkrétní suroviny, tuku na pánvi i způsobu přípravy. Počítá se jen samotné jídlo; příloha „k podávání“ v nich není.
Kolik z toho sníst?
Spočítej si denní příjem — trvá to patnáct vteřin a je to zdarma. Pak uvidíš u každého jídla gramáže přesně pro sebe.
Spočítat svoji hladinuPostup
- 1.
Na oleji prudce opečte mleté maso. První dvě minuty do něj nešťourejte, ať se opeče a nezešedne.
- 2.
Přidejte nakrájenou cibuli, česnek, chilli a papriku a restujte 8 minut.
Zbývajících 4 kroků postupu je dostupných po zakoupení edice. Gramáže a teploty zůstávají viditelné.
4
zbývající kroky jsou zamčené
Suroviny máš celé a gramáže vidíš i tady — začerněná jsou slova, ne čísla. Zamčený je postup, tip k receptu a celý stravovací plán s gramážemi na pět kalorických hladin.
