Energie jedné porce · stupnice 0–1200 kcal po 100
Děleno 6 porcemi
335kcal
Bulharka
- Čas
- 20 min
- Porce
- 6 porcí
- Navíc
- Odležení
- Surovin
- 11
Suroviny
- 400 gbalkánského sýra nebo fety
- 2papriky
- 2rajčata
- 1cibule
- 3 stroužkyčesneku
- 150 gpomazánkového másla
- 4 lžíceolivového oleje
- 1 lžícesladké papriky
- 1 lžičkachilli
- pepř
- petrželka
Na jednu porci
orientační hodnoty
- Energie
- 335kcal
- Bílkoviny
- 13,4g
- Tuky
- 29,9g
- Sacharidy
- 5,3g
Spočítej si hladinu a uvidíš, jaký díl dne tahle porce zabere.
Hodnoty jsou dopočítané ze surovin a jsou orientační — liší se podle konkrétní suroviny, tuku na pánvi i způsobu přípravy. Počítá se jen samotné jídlo; příloha „k podávání“ v nich není.
Kolik z toho sníst?
Spočítej si denní příjem — trvá to patnáct vteřin a je to zdarma. Pak uvidíš u každého jídla gramáže přesně pro sebe.
Spočítat svoji hladinuPostup
- 1.
Papriky opečte nad plamenem nebo pod grilem, dokud slupka nezčerná. Zabalte je a nechte 10 minut zapařit.
- 2.
Oloupejte je, zbavte semínek a nakrájejte na drobné kostičky.
Zbývajících 4 kroků postupu je dostupných po zakoupení edice. Gramáže a teploty zůstávají viditelné.
4
zbývající kroky jsou zamčené
Suroviny máš celé a gramáže vidíš i tady — začerněná jsou slova, ne čísla. Zamčený je postup, tip k receptu a celý stravovací plán s gramážemi na pět kalorických hladin.
