Energie jedné porce · stupnice 0–1200 kcal po 100
Děleno 4 porcemi
380kcal
Tvarůžková pomazánka
- Čas
- 15 min
- Porce
- 4 porce
- Surovin
- 9
Suroviny
- 200 golomouckých tvarůžků
- 150 gpomazánkového másla
- 100 gmásla
- 1cibule
- 2 stroužkyčesneku
- 1 lžičkasladké papriky
- 1 lžícehořčice
- pepř
- pažitka
Na jednu porci
orientační hodnoty
- Energie
- 380kcal
- Bílkoviny
- 17,9g
- Tuky
- 32,6g
- Sacharidy
- 5,2g
Spočítej si hladinu a uvidíš, jaký díl dne tahle porce zabere.
Hodnoty jsou dopočítané ze surovin a jsou orientační — liší se podle konkrétní suroviny, tuku na pánvi i způsobu přípravy. Počítá se jen samotné jídlo; příloha „k podávání“ v nich není.
Kolik z toho sníst?
Spočítej si denní příjem — trvá to patnáct vteřin a je to zdarma. Pak uvidíš u každého jídla gramáže přesně pro sebe.
Spočítat svoji hladinuPostup
- 1.
Tvarůžky nastrouhejte nahrubo nebo nakrájejte na velmi drobné kostičky.
- 2.
Máslo nechte změknout na pokojovou teplotu a vyšlehejte ho s pomazánkovým máslem do pěny.
Zbývajících 4 kroků postupu je dostupných po zakoupení edice. Gramáže a teploty zůstávají viditelné.
4
zbývající kroky jsou zamčené
Suroviny máš celé a gramáže vidíš i tady — začerněná jsou slova, ne čísla. Zamčený je postup, tip k receptu a celý stravovací plán s gramážemi na pět kalorických hladin.
