Energie jedné porce · stupnice 0–1200 kcal po 100
Děleno 4 porcemi
1045kcal
Soukenický řízek
- Čas
- 45 min
- Porce
- 4 porce
- Surovin
- 11
Suroviny
- 4 plátkyvepřové kotlety (à 180 g)
- 150 ganglické slaniny
- 150 gtvrdého sýra
- 2 lžícehořčice
- 1cibule
- 100 ghladké mouky
- 2vejce
- 150 gstrouhanky
- olej na smažení
- sůl
- pepř
Na jednu porci
orientační hodnoty
- Energie
- 1 045kcal
- Bílkoviny
- 62,1g
- Tuky
- 66,2g
- Sacharidy
- 48,9g
Spočítej si hladinu a uvidíš, jaký díl dne tahle porce zabere.
Hodnoty jsou dopočítané ze surovin a jsou orientační — liší se podle konkrétní suroviny, tuku na pánvi i způsobu přípravy. Počítá se jen samotné jídlo; příloha „k podávání“ v nich není.
Kolik z toho sníst?
Spočítej si denní příjem — trvá to patnáct vteřin a je to zdarma. Pak uvidíš u každého jídla gramáže přesně pro sebe.
Spočítat svoji hladinuPostup
- 1.
Maso rozklepejte na tenké plátky, osolte, opepřete a z jedné strany potřete hořčicí.
- 2.
Na polovinu každého plátku položte slaninu, plátek sýra a několik koleček cibule.
Zbývajících 4 kroků postupu je dostupných po zakoupení edice. Gramáže a teploty zůstávají viditelné.
4
zbývající kroky jsou zamčené
Suroviny máš celé a gramáže vidíš i tady — začerněná jsou slova, ne čísla. Zamčený je postup, tip k receptu a celý stravovací plán s gramážemi na pět kalorických hladin.
