Energie jedné porce · stupnice 0–1200 kcal po 100
628kcal
Suflé omeleta
- Čas
- 20 min
- Porce
- 1 porce
- Surovin
- 6
Suroviny
- 3vejce
- 1 lžícemléka
- 1 lžičkacukru (u sladké verze) nebo špetka soli
- 30 gmásla
- 40 gsýra nebo marmeláda
- špetka soli
Na jednu porci
orientační hodnoty
- Energie
- 628kcal
- Bílkoviny
- 31,5g
- Tuky
- 51,3g
- Sacharidy
- 7,6g
Spočítej si hladinu a uvidíš, jaký díl dne tahle porce zabere.
Hodnoty jsou dopočítané ze surovin a jsou orientační — liší se podle konkrétní suroviny, tuku na pánvi i způsobu přípravy. Počítá se jen samotné jídlo; příloha „k podávání“ v nich není.
Kolik z toho sníst?
Spočítej si denní příjem — trvá to patnáct vteřin a je to zdarma. Pak uvidíš u každého jídla gramáže přesně pro sebe.
Spočítat svoji hladinuPostup
- 1.
Pečlivě oddělte bílky od žloutků. Jediná kapka žloutku v bílcích znemožní ušlehání sněhu.
- 2.
Žloutky prošlehejte s mlékem a špetkou soli.
Zbývajících 4 kroků postupu je dostupných po zakoupení edice. Gramáže a teploty zůstávají viditelné.
4
zbývající kroky jsou zamčené
Suroviny máš celé a gramáže vidíš i tady — začerněná jsou slova, ne čísla. Zamčený je postup, tip k receptu a celý stravovací plán s gramážemi na pět kalorických hladin.
