Energie jedné porce · stupnice 0–1200 kcal po 100
Děleno 8 porcemi
650kcal
Vánoční bramborový salát
- Čas
- 1 h
- Porce
- 8 porcí
- Navíc
- Odležení
- Surovin
- 14
Suroviny
- 1,5 kgbrambor typu A
- 300 gkořenové zeleniny
- 200 gsterilovaných okurek
- 150 ghrášku
- 150 gsterilované kukuřice
- 1cibule
- 5vajec natvrdo
- 400 gmajonézy
- 150 gzakysané smetany
- 3 lžícehořčice
- 4 lžícenálevu z okurek
- sůl
- pepř
- cukr
Na jednu porci
orientační hodnoty
- Energie
- 650kcal
- Bílkoviny
- 11,7g
- Tuky
- 45,4g
- Sacharidy
- 50g
Spočítej si hladinu a uvidíš, jaký díl dne tahle porce zabere.
Hodnoty jsou dopočítané ze surovin a jsou orientační — liší se podle konkrétní suroviny, tuku na pánvi i způsobu přípravy. Počítá se jen samotné jídlo; příloha „k podávání“ v nich není.
Kolik z toho sníst?
Spočítej si denní příjem — trvá to patnáct vteřin a je to zdarma. Pak uvidíš u každého jídla gramáže přesně pro sebe.
Spočítat svoji hladinuPostup
- 1.
Den předem uvařte brambory a kořenovou zeleninu ve slupce doměkka a nechte v chladu vychladnout.
- 2.
Vše oloupejte a nakrájejte na kostky. Přidejte nakrájené okurky, cibuli, hrášek, kukuřici a nasekaná vejce.
Zbývajících 4 kroků postupu je dostupných po zakoupení edice. Gramáže a teploty zůstávají viditelné.
4
zbývající kroky jsou zamčené
Suroviny máš celé a gramáže vidíš i tady — začerněná jsou slova, ne čísla. Zamčený je postup, tip k receptu a celý stravovací plán s gramážemi na pět kalorických hladin.
