Energie jedné porce · stupnice 0–1200 kcal po 100
Děleno 4 porcemi
879kcal
Vrtule se zelím a uzeným
- Čas
- 35 min
- Porce
- 4 porce
- Surovin
- 11
Suroviny
- 400 gtěstovin vrtule
- 500 gkysaného zelí
- 300 guzeného masa
- 2cibule
- 3 lžícesádla
- 1 lžičkakmínu
- 1 lžícecukru
- 100 mlsmetany
- 150 gstrouhaného sýra
- sůl
- pepř
Na jednu porci
orientační hodnoty
- Energie
- 879kcal
- Bílkoviny
- 39,2g
- Tuky
- 40,8g
- Sacharidy
- 88,1g
Spočítej si hladinu a uvidíš, jaký díl dne tahle porce zabere.
Hodnoty jsou dopočítané ze surovin a jsou orientační — liší se podle konkrétní suroviny, tuku na pánvi i způsobu přípravy. Počítá se jen samotné jídlo; příloha „k podávání“ v nich není.
Kolik z toho sníst?
Spočítej si denní příjem — trvá to patnáct vteřin a je to zdarma. Pak uvidíš u každého jídla gramáže přesně pro sebe.
Spočítat svoji hladinuPostup
- 1.
Zelí propláchněte studenou vodou a nechte okapat. Bude méně kyselé.
- 2.
Uzené maso nakrájejte na kostičky a na sádle ho opečte. Přidejte cibuli a osmahněte doměkka.
Zbývajících 4 kroků postupu je dostupných po zakoupení edice. Gramáže a teploty zůstávají viditelné.
4
zbývající kroky jsou zamčené
Suroviny máš celé a gramáže vidíš i tady — začerněná jsou slova, ne čísla. Zamčený je postup, tip k receptu a celý stravovací plán s gramážemi na pět kalorických hladin.
