Energie jedné porce · stupnice 0–1200 kcal po 100
Děleno 4 porcemi
448kcal
Bramborová kaše
- Čas
- 30 min
- Porce
- 4 porce
- Surovin
- 6
Suroviny
- 1 kgbrambor typu C
- 120 gmásla
- 250 mlplnotučného mléka
- sůl
- muškátový oříšek
- bílý pepř
Na jednu porci
orientační hodnoty
- Energie
- 448kcal
- Bílkoviny
- 7,4g
- Tuky
- 25,8g
- Sacharidy
- 45,7g
Spočítej si hladinu a uvidíš, jaký díl dne tahle porce zabere.
Hodnoty jsou dopočítané ze surovin a jsou orientační — liší se podle konkrétní suroviny, tuku na pánvi i způsobu přípravy. Počítá se jen samotné jídlo; příloha „k podávání“ v nich není.
Kolik z toho sníst?
Spočítej si denní příjem — trvá to patnáct vteřin a je to zdarma. Pak uvidíš u každého jídla gramáže přesně pro sebe.
Spočítat svoji hladinuPostup
- 1.
Brambory oloupejte a nakrájejte na stejně velké kusy. Dejte je do studené osolené vody a teprve pak přiveďte k varu — tak se uvaří rovnoměrně.
- 2.
Vařte 20 minut doměkka. Slijte a nechte 2 minuty odpařit v horkém hrnci na vypnuté plotně.
Zbývajících 4 kroků postupu je dostupných po zakoupení edice. Gramáže a teploty zůstávají viditelné.
4
zbývající kroky jsou zamčené
Suroviny máš celé a gramáže vidíš i tady — začerněná jsou slova, ne čísla. Zamčený je postup, tip k receptu a celý stravovací plán s gramážemi na pět kalorických hladin.