Energie jedné porce · stupnice 0–1200 kcal po 100
Děleno 4 porcemi
386kcal
Bramborová lepenice
- Čas
- 45 min
- Porce
- 4 porce
- Surovin
- 9
Suroviny
- 800 gbrambor
- 500 gkysaného zelí
- 150 guzeného bůčku nebo slaniny
- 2cibule
- 3 stroužkyčesneku
- 2 lžícesádla
- sůl
- pepř
- kmín
Na jednu porci
orientační hodnoty
- Energie
- 386kcal
- Bílkoviny
- 11,9g
- Tuky
- 17,8g
- Sacharidy
- 46,5g
Spočítej si hladinu a uvidíš, jaký díl dne tahle porce zabere.
Hodnoty jsou dopočítané ze surovin a jsou orientační — liší se podle konkrétní suroviny, tuku na pánvi i způsobu přípravy. Počítá se jen samotné jídlo; příloha „k podávání“ v nich není.
Kolik z toho sníst?
Spočítej si denní příjem — trvá to patnáct vteřin a je to zdarma. Pak uvidíš u každého jídla gramáže přesně pro sebe.
Spočítat svoji hladinuPostup
- 1.
Brambory oloupejte, nakrájejte na kostky a uvařte ve slané vodě s kmínem doměkka.
- 2.
Zelí poduste s trochou vody a česnekem asi 20 minut doměkka.
Zbývajících 4 kroků postupu je dostupných po zakoupení edice. Gramáže a teploty zůstávají viditelné.
4
zbývající kroky jsou zamčené
Suroviny máš celé a gramáže vidíš i tady — začerněná jsou slova, ne čísla. Zamčený je postup, tip k receptu a celý stravovací plán s gramážemi na pět kalorických hladin.
