Energie jedné porce · stupnice 0–1200 kcal po 100
Děleno 4 porcemi
356kcal
Bramborový salát s koprem
- Čas
- 40 min
- Porce
- 4 porce
- Surovin
- 10
Suroviny
- 1 kgmladých brambor
- 2 svazkyčerstvého kopru
- 1červená cibule
- 200 gzakysané smetany
- 100 gbílého jogurtu
- 2 lžícebílého vinného octa
- 1 lžícedijonské hořčice
- 1 lžíceolivového oleje
- sůl
- pepř
Na jednu porci
orientační hodnoty
- Energie
- 356kcal
- Bílkoviny
- 8,2g
- Tuky
- 13,9g
- Sacharidy
- 50,4g
Spočítej si hladinu a uvidíš, jaký díl dne tahle porce zabere.
Hodnoty jsou dopočítané ze surovin a jsou orientační — liší se podle konkrétní suroviny, tuku na pánvi i způsobu přípravy. Počítá se jen samotné jídlo; příloha „k podávání“ v nich není.
Kolik z toho sníst?
Spočítej si denní příjem — trvá to patnáct vteřin a je to zdarma. Pak uvidíš u každého jídla gramáže přesně pro sebe.
Spočítat svoji hladinuPostup
- 1.
Mladé brambory dobře vydrhněte a uvařte ve slupce ve slané vodě doměkka, 20–25 minut.
- 2.
Ještě horké je nakrájejte na půlky nebo čtvrtky a pokapejte octem a olejem. Teplé brambory chuť nasají mnohem líp než studené.
Zbývajících 4 kroků postupu je dostupných po zakoupení edice. Gramáže a teploty zůstávají viditelné.
4
zbývající kroky jsou zamčené
Suroviny máš celé a gramáže vidíš i tady — začerněná jsou slova, ne čísla. Zamčený je postup, tip k receptu a celý stravovací plán s gramážemi na pět kalorických hladin.