Energie jedné porce · stupnice 0–1200 kcal po 100
Děleno 4 porcemi
313kcal
Koprovka
- Čas
- 40 min
- Porce
- 4 porce
- Surovin
- 11
Suroviny
- 60 gmásla
- 50 ghladké mouky
- 600 mlvývaru
- 200 mlmléka
- 200 mlzakysané smetany
- 2velké svazky čerstvého kopru
- 2 lžíceocta
- 1,5 lžícecukru
- sůl
- pepř
- 4vejce a brambory nebo knedlík k podávání
Na jednu porci
orientační hodnoty
- Energie
- 313kcal
- Bílkoviny
- 5,9g
- Tuky
- 22,8g
- Sacharidy
- 19,8g
Spočítej si hladinu a uvidíš, jaký díl dne tahle porce zabere.
Hodnoty jsou dopočítané ze surovin a jsou orientační — liší se podle konkrétní suroviny, tuku na pánvi i způsobu přípravy. Počítá se jen samotné jídlo; příloha „k podávání“ v nich není.
Kolik z toho sníst?
Spočítej si denní příjem — trvá to patnáct vteřin a je to zdarma. Pak uvidíš u každého jídla gramáže přesně pro sebe.
Spočítat svoji hladinuPostup
- 1.
Kopr omyjte, osušte a nasekejte najemno včetně jemných stonků. Ty mají nejvíc chuti.
- 2.
Na másle usmažte světlou jíšku a za stálého šlehání zalijte horkým vývarem. Přidejte mléko a vařte 15 minut.
Zbývajících 4 kroků postupu je dostupných po zakoupení edice. Gramáže a teploty zůstávají viditelné.
4
zbývající kroky jsou zamčené
Suroviny máš celé a gramáže vidíš i tady — začerněná jsou slova, ne čísla. Zamčený je postup, tip k receptu a celý stravovací plán s gramážemi na pět kalorických hladin.
