Energie jedné porce · stupnice 0–1200 kcal po 100
Děleno 4 porcemi
636kcal
Šumajstr
- Čas
- 45 min
- Porce
- 4 porce
- Surovin
- 10
Suroviny
- 500 gbrambor
- 300 ghladké mouky
- 250 mlmléka
- 2vejce
- 200 guzeného masa
- 1cibule
- 3 lžícesádla
- sůl
- pepř
- kysané zelí k podávání
Na jednu porci
orientační hodnoty
- Energie
- 636kcal
- Bílkoviny
- 25,9g
- Tuky
- 21,7g
- Sacharidy
- 82,7g
Spočítej si hladinu a uvidíš, jaký díl dne tahle porce zabere.
Hodnoty jsou dopočítané ze surovin a jsou orientační — liší se podle konkrétní suroviny, tuku na pánvi i způsobu přípravy. Počítá se jen samotné jídlo; příloha „k podávání“ v nich není.
Kolik z toho sníst?
Spočítej si denní příjem — trvá to patnáct vteřin a je to zdarma. Pak uvidíš u každého jídla gramáže přesně pro sebe.
Spočítat svoji hladinuPostup
- 1.
Brambory oloupejte, nakrájejte na kostky a uvařte v osolené vodě doměkka. Slijte a nechte odpařit.
- 2.
Brambory rozšťouchejte, vmíchejte mouku, vejce a mléko a vypracujte hustou hmotu bez hrudek.
Zbývajících 4 kroků postupu je dostupných po zakoupení edice. Gramáže a teploty zůstávají viditelné.
4
zbývající kroky jsou zamčené
Suroviny máš celé a gramáže vidíš i tady — začerněná jsou slova, ne čísla. Zamčený je postup, tip k receptu a celý stravovací plán s gramážemi na pět kalorických hladin.
