Energie jedné porce · stupnice 0–1200 kcal po 100
Děleno 4 porcemi
359kcal
Letní koprovka
- Čas
- 35 min
- Porce
- 4 porce
- Surovin
- 12
Suroviny
- 500 gmladých brambor
- 300 gcukety
- 200 gmladé mrkve
- 2 svazkykopru
- 40 gmásla
- 30 ghladké mouky
- 400 mlzeleninového vývaru
- 200 mlzakysané smetany
- 1 lžícecitronové šťávy
- 1 lžícecukru
- sůl
- pepř
Na jednu porci
orientační hodnoty
- Energie
- 359kcal
- Bílkoviny
- 6,8g
- Tuky
- 18,3g
- Sacharidy
- 42,4g
Spočítej si hladinu a uvidíš, jaký díl dne tahle porce zabere.
Hodnoty jsou dopočítané ze surovin a jsou orientační — liší se podle konkrétní suroviny, tuku na pánvi i způsobu přípravy. Počítá se jen samotné jídlo; příloha „k podávání“ v nich není.
Kolik z toho sníst?
Spočítej si denní příjem — trvá to patnáct vteřin a je to zdarma. Pak uvidíš u každého jídla gramáže přesně pro sebe.
Spočítat svoji hladinuPostup
- 1.
Mladé brambory jen dobře vydrhněte a uvařte doměkka ve slané vodě. Loupat je nemusíte.
- 2.
Mrkev a cuketu nakrájejte na kostky a krátce poduste na lžíci másla, aby zůstaly pevné.
Zbývajících 3 kroků postupu je dostupných po zakoupení edice. Gramáže a teploty zůstávají viditelné.
3
zbývající kroky jsou zamčené
Suroviny máš celé a gramáže vidíš i tady — začerněná jsou slova, ne čísla. Zamčený je postup, tip k receptu a celý stravovací plán s gramážemi na pět kalorických hladin.