Energie jedné porce · stupnice 0–1200 kcal po 100
Děleno 4 porcemi
937kcal
Česnečka
- Čas
- 30 min
- Porce
- 4 porce
- Surovin
- 11
Suroviny
- 2celé hlavičky česneku
- 1 lhovězího nebo zeleninového vývaru
- 400 gbrambor
- 2 lžícesádla
- 1 lžičkadrceného kmínu
- 1 lžičkamajoránky
- 100 gtvrdého sýra
- 4krajíce chleba
- 40 gmásla
- sůl
- pepř
Na jednu porci
orientační hodnoty
- Energie
- 937kcal
- Bílkoviny
- 64,2g
- Tuky
- 66,6g
- Sacharidy
- 18,6g
Spočítej si hladinu a uvidíš, jaký díl dne tahle porce zabere.
Hodnoty jsou dopočítané ze surovin a jsou orientační — liší se podle konkrétní suroviny, tuku na pánvi i způsobu přípravy. Počítá se jen samotné jídlo; příloha „k podávání“ v nich není.
Kolik z toho sníst?
Spočítej si denní příjem — trvá to patnáct vteřin a je to zdarma. Pak uvidíš u každého jídla gramáže přesně pro sebe.
Spočítat svoji hladinuPostup
- 1.
Brambory oloupejte a nakrájejte na malé kostičky. Vařte je ve vývaru 15 minut doměkka.
- 2.
Chléb nakrájejte na kostky, promíchejte s rozpuštěným máslem a opečte v troubě na 190 °C 10 minut na krutony.
Zbývajících 4 kroků postupu je dostupných po zakoupení edice. Gramáže a teploty zůstávají viditelné.
4
zbývající kroky jsou zamčené
Suroviny máš celé a gramáže vidíš i tady — začerněná jsou slova, ne čísla. Zamčený je postup, tip k receptu a celý stravovací plán s gramážemi na pět kalorických hladin.
