Energie jedné porce · stupnice 0–1200 kcal po 100
Děleno 4 porcemi
484kcal
Krémová česnečka
- Čas
- 35 min
- Porce
- 4 porce
- Surovin
- 12
Suroviny
- 2hlavičky česneku
- 600 gbrambor
- 1cibule
- 1 lzeleninového vývaru
- 200 mlsmetany ke šlehání
- 3 lžícemásla
- 1 lžičkakmínu
- 1 lžičkamajoránky
- 100 gstrouhaného sýra
- sůl
- bílý pepř
- krutony
Na jednu porci
orientační hodnoty
- Energie
- 484kcal
- Bílkoviny
- 11,6g
- Tuky
- 33,8g
- Sacharidy
- 34g
Spočítej si hladinu a uvidíš, jaký díl dne tahle porce zabere.
Hodnoty jsou dopočítané ze surovin a jsou orientační — liší se podle konkrétní suroviny, tuku na pánvi i způsobu přípravy. Počítá se jen samotné jídlo; příloha „k podávání“ v nich není.
Kolik z toho sníst?
Spočítej si denní příjem — trvá to patnáct vteřin a je to zdarma. Pak uvidíš u každého jídla gramáže přesně pro sebe.
Spočítat svoji hladinuPostup
- 1.
Jednu celou hlavičku česneku zabalte v alobalu s trochou oleje a pečte na 190 °C 35 minut, dokud nezměkne dokrémova.
- 2.
Na másle osmahněte nakrájenou cibuli doměkka, přidejte kmín a nakrájené brambory.
Zbývajících 4 kroků postupu je dostupných po zakoupení edice. Gramáže a teploty zůstávají viditelné.
4
zbývající kroky jsou zamčené
Suroviny máš celé a gramáže vidíš i tady — začerněná jsou slova, ne čísla. Zamčený je postup, tip k receptu a celý stravovací plán s gramážemi na pět kalorických hladin.
