Pórková polévka
- Čas
- 35 min
- Porce
- 4 porce
- Surovin
- 12
- Energie
- 458 kcal
Suroviny
- 3velké pórky
- 400 gbrambor
- 1cibule
- 4 lžícemásla
- 1 lzeleninového vývaru
- 150 mlsmetany ke šlehání
- 100 gtaveného sýra
- 1 stroužekčesneku
- sůl
- bílý pepř
- krutony
- pažitka
Na jednu porci
orientační hodnoty
- Energie
- 458kcal
- Bílkoviny
- 8,2g
- Tuky
- 31,6g
- Sacharidy
- 36,3g
Spočítej si hladinu a uvidíš, jaký díl dne tahle porce zabere.
Hodnoty jsou dopočítané ze surovin a jsou orientační — liší se podle konkrétní suroviny, tuku na pánvi i způsobu přípravy. Počítá se jen samotné jídlo; příloha „k podávání“ v nich není.
Kolik z toho sníst?
Spočítej si denní příjem — trvá to patnáct vteřin a je to zdarma. Pak uvidíš u každého jídla gramáže přesně pro sebe.
Spočítat svoji hladinuPostup
- 1.
Pórek rozkrojte podélně a důkladně propláchněte mezi listy — písek se drží uvnitř. Nakrájejte na kolečka.
- 2.
Na másle restujte pórek a cibuli 10 minut na mírném plameni. Nesmí zezlátnout, jen změknout a zesládnout.
Zbývajících 4 kroků postupu je dostupných po zakoupení edice. Gramáže a teploty zůstávají viditelné.
4
zbývající kroky jsou zamčené
Suroviny máš celé a gramáže vidíš i tady — začerněná jsou slova, ne čísla. Zamčený je postup, tip k receptu a celý stravovací plán s gramážemi na pět kalorických hladin.