Energie jedné porce · stupnice 0–1200 kcal po 100
Děleno 4 porcemi
495kcal
Pórkovo-bramborový krém
- Čas
- 40 min
- Porce
- 4 porce
- Surovin
- 11
Suroviny
- 3pórky (jen bílá část)
- 600 gbrambor typu C
- 1cibule
- 60 gmásla
- 1 lzeleninového vývaru
- 200 mlsmetany ke šlehání
- 1bobkový list
- sůl
- bílý pepř
- muškátový oříšek
- olivový olej na dozdobení
Na jednu porci
orientační hodnoty
- Energie
- 495kcal
- Bílkoviny
- 6,4g
- Tuky
- 33,5g
- Sacharidy
- 42,8g
Spočítej si hladinu a uvidíš, jaký díl dne tahle porce zabere.
Hodnoty jsou dopočítané ze surovin a jsou orientační — liší se podle konkrétní suroviny, tuku na pánvi i způsobu přípravy. Počítá se jen samotné jídlo; příloha „k podávání“ v nich není.
Kolik z toho sníst?
Spočítej si denní příjem — trvá to patnáct vteřin a je to zdarma. Pak uvidíš u každého jídla gramáže přesně pro sebe.
Spočítat svoji hladinuPostup
- 1.
Pórek rozkrojte, propláchněte a nakrájejte na kolečka. Použijte jen bílou a světle zelenou část.
- 2.
Na másle ho s cibulí duste pod pokličkou 12 minut na nejnižším plameni, dokud nezměkne doskla.
Zbývajících 4 kroků postupu je dostupných po zakoupení edice. Gramáže a teploty zůstávají viditelné.
4
zbývající kroky jsou zamčené
Suroviny máš celé a gramáže vidíš i tady — začerněná jsou slova, ne čísla. Zamčený je postup, tip k receptu a celý stravovací plán s gramážemi na pět kalorických hladin.
