Energie jedné porce · stupnice 0–1200 kcal po 100
Děleno 4 porcemi
357kcal
Krém z pečené zeleniny
- Čas
- 1 h
- Porce
- 4 porce
- Surovin
- 13
Suroviny
- 3červené papriky
- 500 grajčat
- 2cibule
- 1malý lilek
- 1celá hlavička česneku
- 4 lžíceolivového oleje
- 800 mlzeleninového vývaru
- 150 mlsmetany ke šlehání
- 1 lžičkauzené papriky
- 1 lžícebalzamikového octa
- sůl
- pepř
- bazalka
Na jednu porci
orientační hodnoty
- Energie
- 357kcal
- Bílkoviny
- 5g
- Tuky
- 27,5g
- Sacharidy
- 24g
Spočítej si hladinu a uvidíš, jaký díl dne tahle porce zabere.
Hodnoty jsou dopočítané ze surovin a jsou orientační — liší se podle konkrétní suroviny, tuku na pánvi i způsobu přípravy. Počítá se jen samotné jídlo; příloha „k podávání“ v nich není.
Kolik z toho sníst?
Spočítej si denní příjem — trvá to patnáct vteřin a je to zdarma. Pak uvidíš u každého jídla gramáže přesně pro sebe.
Spočítat svoji hladinuPostup
- 1.
Papriky, rajčata, lilek a cibuli nakrájejte na velké kusy a rozložte na plech. Česnek rozpulte napříč.
- 2.
Zeleninu pokapejte olejem, osolte a promíchejte, aby byla obalená.
Zbývajících 4 kroků postupu je dostupných po zakoupení edice. Gramáže a teploty zůstávají viditelné.
4
zbývající kroky jsou zamčené
Suroviny máš celé a gramáže vidíš i tady — začerněná jsou slova, ne čísla. Zamčený je postup, tip k receptu a celý stravovací plán s gramážemi na pět kalorických hladin.
