Energie jedné porce · stupnice 0–1200 kcal po 100
Děleno 4 porcemi
525kcal
Čočkový salát s kuřetem
- Čas
- 45 min
- Porce
- 4 porce
- Surovin
- 13
Suroviny
- 250 gčočky beluga nebo zelené
- 600 gkuřecích prsou
- 1červená cibule
- 200 gcherry rajčat
- 1okurka
- 100 gfety
- svazek petrželky
- 1bobkový list Dresink: 4 lžíce olivového oleje
- 2 lžícečerveného vinného octa
- 1 lžícedijonské hořčice
- 1 stroužekčesneku
- sůl
- pepř
Na jednu porci
orientační hodnoty
- Energie
- 525kcal
- Bílkoviny
- 51,3g
- Tuky
- 16,5g
- Sacharidy
- 42,8g
Spočítej si hladinu a uvidíš, jaký díl dne tahle porce zabere.
Hodnoty jsou dopočítané ze surovin a jsou orientační — liší se podle konkrétní suroviny, tuku na pánvi i způsobu přípravy. Počítá se jen samotné jídlo; příloha „k podávání“ v nich není.
Kolik z toho sníst?
Spočítej si denní příjem — trvá to patnáct vteřin a je to zdarma. Pak uvidíš u každého jídla gramáže přesně pro sebe.
Spočítat svoji hladinuPostup
- 1.
Čočku propláchněte a vařte v neosolené vodě s bobkovým listem 20–25 minut, dokud není měkká, ale drží tvar.
- 2.
Slijte, osolte až teď a nechte vlažnou. Teplá čočka nasákne dresink mnohem líp než studená.
Zbývajících 4 kroků postupu je dostupných po zakoupení edice. Gramáže a teploty zůstávají viditelné.
4
zbývající kroky jsou zamčené
Suroviny máš celé a gramáže vidíš i tady — začerněná jsou slova, ne čísla. Zamčený je postup, tip k receptu a celý stravovací plán s gramážemi na pět kalorických hladin.