Energie jedné porce · stupnice 0–1200 kcal po 100
Děleno 6 porcemi
347kcal
Eintopf
- Čas
- 1 h 15 min
- Porce
- 6 porcí
- Surovin
- 16
Suroviny
- 400 guzeného masa nebo klobásy
- 500 gbrambor
- 300 gfazolek
- 3mrkve
- 1pórek
- 200 gzelí
- 1cibule
- 3 stroužkyčesneku
- 3 lžícesádla
- 1,5 lvývaru
- 2bobkové listy
- 1 lžičkakmínu
- 1 lžícemajoránky
- sůl
- pepř
- petrželka
Na jednu porci
orientační hodnoty
- Energie
- 347kcal
- Bílkoviny
- 19,8g
- Tuky
- 17,4g
- Sacharidy
- 29,2g
Spočítej si hladinu a uvidíš, jaký díl dne tahle porce zabere.
Hodnoty jsou dopočítané ze surovin a jsou orientační — liší se podle konkrétní suroviny, tuku na pánvi i způsobu přípravy. Počítá se jen samotné jídlo; příloha „k podávání“ v nich není.
Kolik z toho sníst?
Spočítej si denní příjem — trvá to patnáct vteřin a je to zdarma. Pak uvidíš u každého jídla gramáže přesně pro sebe.
Spočítat svoji hladinuPostup
- 1.
Uzené maso nakrájejte na kostky a na sádle je opečte. Přidejte nakrájenou cibuli a osmahněte doměkka.
- 2.
Přidejte česnek, kmín a bobkový list a zalijte vývarem.
Zbývajících 4 kroků postupu je dostupných po zakoupení edice. Gramáže a teploty zůstávají viditelné.
4
zbývající kroky jsou zamčené
Suroviny máš celé a gramáže vidíš i tady — začerněná jsou slova, ne čísla. Zamčený je postup, tip k receptu a celý stravovací plán s gramážemi na pět kalorických hladin.