Energie jedné porce · stupnice 0–1200 kcal po 100
Děleno 4 porcemi
621kcal
Flank-steak salát
- Čas
- 35 min
- Porce
- 4 porce
- Surovin
- 13
Suroviny
- 600 gflank steaku
- 200 gsměsi listových salátů
- 250 gcherry rajčat
- 1červená cibule
- 1okurka
- 100 gstrouhaného parmazánu Marináda: 3 lžíce sójové omáčky
- 2 lžíceoleje
- 2 stroužkyčesneku
- 1 lžícemedu Dresink: 4 lžíce olivového oleje
- 2 lžícebalzamika
- 1 lžičkahořčice
- sůl
- pepř
Na jednu porci
orientační hodnoty
- Energie
- 621kcal
- Bílkoviny
- 43,4g
- Tuky
- 42,9g
- Sacharidy
- 14,5g
Spočítej si hladinu a uvidíš, jaký díl dne tahle porce zabere.
Hodnoty jsou dopočítané ze surovin a jsou orientační — liší se podle konkrétní suroviny, tuku na pánvi i způsobu přípravy. Počítá se jen samotné jídlo; příloha „k podávání“ v nich není.
Kolik z toho sníst?
Spočítej si denní příjem — trvá to patnáct vteřin a je to zdarma. Pak uvidíš u každého jídla gramáže přesně pro sebe.
Spočítat svoji hladinuPostup
- 1.
Flank steak naložte na 30 minut do marinády ze sójovky, oleje, česneku a medu.
- 2.
Maso vyjměte, důkladně osušte a osolte. Rozpalte pánev nebo gril na maximum.
Zbývajících 4 kroků postupu je dostupných po zakoupení edice. Gramáže a teploty zůstávají viditelné.
4
zbývající kroky jsou zamčené
Suroviny máš celé a gramáže vidíš i tady — začerněná jsou slova, ne čísla. Zamčený je postup, tip k receptu a celý stravovací plán s gramážemi na pět kalorických hladin.