Energie jedné porce · stupnice 0–1200 kcal po 100
Děleno 2 porcemi
435kcal
Ham and eggs
- Čas
- 12 min
- Porce
- 2 porce
- Surovin
- 7
Suroviny
- 4 plátkykvalitní šunky
- 4vejce
- 30 gmásla
- sůl
- pepř
- pažitka
- toustový chléb
Na jednu porci
orientační hodnoty
- Energie
- 435kcal
- Bílkoviny
- 23,4g
- Tuky
- 25,3g
- Sacharidy
- 25,7g
Spočítej si hladinu a uvidíš, jaký díl dne tahle porce zabere.
Hodnoty jsou dopočítané ze surovin a jsou orientační — liší se podle konkrétní suroviny, tuku na pánvi i způsobu přípravy. Počítá se jen samotné jídlo; příloha „k podávání“ v nich není.
Kolik z toho sníst?
Spočítej si denní příjem — trvá to patnáct vteřin a je to zdarma. Pak uvidíš u každého jídla gramáže přesně pro sebe.
Spočítat svoji hladinuPostup
- 1.
Pánev rozehřejte na střední teplotu a rozpusťte v ní máslo.
- 2.
Plátky šunky položte na pánev a opečte 1 minutu, dokud okraje nezačnou chytat barvu.
Zbývajících 4 kroků postupu je dostupných po zakoupení edice. Gramáže a teploty zůstávají viditelné.
4
zbývající kroky jsou zamčené
Suroviny máš celé a gramáže vidíš i tady — začerněná jsou slova, ne čísla. Zamčený je postup, tip k receptu a celý stravovací plán s gramážemi na pět kalorických hladin.