Energie jedné porce · stupnice 0–1200 kcal po 100
Děleno 4 porcemi
674kcal
Rodinná toastová snídaně
- Čas
- 30 min
- Porce
- 4 porce
- Surovin
- 11
Suroviny
- 8krajíců toustového chleba
- 8vajec
- 200 gšunky
- 200 gstrouhaného sýra
- 200 mlmléka
- 2rajčata
- 60 gmásla
- pažitka
- sůl
- pepř
- muškátový oříšek
Na jednu porci
orientační hodnoty
- Energie
- 674kcal
- Bílkoviny
- 41,7g
- Tuky
- 41,6g
- Sacharidy
- 31,8g
Spočítej si hladinu a uvidíš, jaký díl dne tahle porce zabere.
Hodnoty jsou dopočítané ze surovin a jsou orientační — liší se podle konkrétní suroviny, tuku na pánvi i způsobu přípravy. Počítá se jen samotné jídlo; příloha „k podávání“ v nich není.
Kolik z toho sníst?
Spočítej si denní příjem — trvá to patnáct vteřin a je to zdarma. Pak uvidíš u každého jídla gramáže přesně pro sebe.
Spočítat svoji hladinuPostup
- 1.
Troubu předehřejte na 190 °C a zapékací mísu vymažte máslem.
- 2.
Krajíce chleba potřete máslem a poskládejte je do mísy v jedné vrstvě, případně je překrývejte.
Zbývajících 4 kroků postupu je dostupných po zakoupení edice. Gramáže a teploty zůstávají viditelné.
4
zbývající kroky jsou zamčené
Suroviny máš celé a gramáže vidíš i tady — začerněná jsou slova, ne čísla. Zamčený je postup, tip k receptu a celý stravovací plán s gramážemi na pět kalorických hladin.