Energie jedné porce · stupnice 0–1200 kcal po 100
Děleno 4 porcemi
625kcal
Holandské řízky s tvarůžky
- Čas
- 45 min
- Porce
- 4 porce
- Surovin
- 12
Suroviny
- 600 gmletého vepřového
- 120 golomouckých tvarůžků
- 80 geidamu
- 1vejce
- 1cibule
- 3 stroužkyčesneku
- 1 lžičkamajoránky
- sůl
- pepř Trojobal: mouka
- 2vejce
- strouhanka
- olej
Na jednu porci
orientační hodnoty
- Energie
- 625kcal
- Bílkoviny
- 51,5g
- Tuky
- 37g
- Sacharidy
- 20,6g
Spočítej si hladinu a uvidíš, jaký díl dne tahle porce zabere.
Hodnoty jsou dopočítané ze surovin a jsou orientační — liší se podle konkrétní suroviny, tuku na pánvi i způsobu přípravy. Počítá se jen samotné jídlo; příloha „k podávání“ v nich není.
Kolik z toho sníst?
Spočítej si denní příjem — trvá to patnáct vteřin a je to zdarma. Pak uvidíš u každého jídla gramáže přesně pro sebe.
Spočítat svoji hladinuPostup
- 1.
Tvarůžky nakrájejte na malé kostičky, eidam nastrouhejte nahrubo.
- 2.
Cibuli osmahněte doměkka a nechte vychladnout. Smíchejte s masem, oběma sýry, vejcem, česnekem a kořením.
Zbývajících 4 kroků postupu je dostupných po zakoupení edice. Gramáže a teploty zůstávají viditelné.
4
zbývající kroky jsou zamčené
Suroviny máš celé a gramáže vidíš i tady — začerněná jsou slova, ne čísla. Zamčený je postup, tip k receptu a celý stravovací plán s gramážemi na pět kalorických hladin.
