Energie jedné porce · stupnice 0–1200 kcal po 100
Děleno 4 porcemi
508kcal
Hovězí kofty
- Čas
- 40 min
- Porce
- 4 porce
- Surovin
- 12
Suroviny
- 800 gmletého hovězího
- 1cibule
- 4 stroužkyčesneku
- svazek koriandru nebo petrželky
- 2 lžičkymletého kmínu
- 1 lžičkakoriandru mletého
- 1 lžičkaskořice
- ½ lžičkychilli
- 50 gstrouhanky
- 1vejce
- sůl
- pepř
Na jednu porci
orientační hodnoty
- Energie
- 508kcal
- Bílkoviny
- 40,9g
- Tuky
- 32g
- Sacharidy
- 13g
Spočítej si hladinu a uvidíš, jaký díl dne tahle porce zabere.
Hodnoty jsou dopočítané ze surovin a jsou orientační — liší se podle konkrétní suroviny, tuku na pánvi i způsobu přípravy. Počítá se jen samotné jídlo; příloha „k podávání“ v nich není.
Kolik z toho sníst?
Spočítej si denní příjem — trvá to patnáct vteřin a je to zdarma. Pak uvidíš u každého jídla gramáže přesně pro sebe.
Spočítat svoji hladinuPostup
- 1.
Cibuli nastrouhejte a vymačkejte. Bylinky nasekejte najemno.
- 2.
Smíchejte maso s cibulí, česnekem, bylinkami, kořením, strouhankou a vejcem. Osolte a opepřete.
Zbývajících 4 kroků postupu je dostupných po zakoupení edice. Gramáže a teploty zůstávají viditelné.
4
zbývající kroky jsou zamčené
Suroviny máš celé a gramáže vidíš i tady — začerněná jsou slova, ne čísla. Zamčený je postup, tip k receptu a celý stravovací plán s gramážemi na pět kalorických hladin.
