Energie jedné porce · stupnice 0–1200 kcal po 100
Děleno 12 porcemi
304kcal
Jogurtová buchta
- Čas
- 1 h
- Porce
- 12 porcí
- Surovin
- 11
Suroviny
- 300 ghladké mouky
- 200 gbílého jogurtu
- 200 gcukru
- 3vejce
- 150 mloleje
- 1prášek do pečiva
- 1vanilkový cukr
- kůra z 1 citronu
- špetka soli
- 300 govoce
- moučkový cukr
Na jednu porci
orientační hodnoty
- Energie
- 304kcal
- Bílkoviny
- 5g
- Tuky
- 13,6g
- Sacharidy
- 39,5g
Spočítej si hladinu a uvidíš, jaký díl dne tahle porce zabere.
Hodnoty jsou dopočítané ze surovin a jsou orientační — liší se podle konkrétní suroviny, tuku na pánvi i způsobu přípravy. Počítá se jen samotné jídlo; příloha „k podávání“ v nich není.
Kolik z toho sníst?
Spočítej si denní příjem — trvá to patnáct vteřin a je to zdarma. Pak uvidíš u každého jídla gramáže přesně pro sebe.
Spočítat svoji hladinuPostup
- 1.
Vejce ušlehejte s cukrem a vanilkovým cukrem do světlé pěny.
- 2.
Za stálého šlehání přilijte olej a pak vmíchejte jogurt a citronovou kůru.
Zbývajících 4 kroků postupu je dostupných po zakoupení edice. Gramáže a teploty zůstávají viditelné.
4
zbývající kroky jsou zamčené
Suroviny máš celé a gramáže vidíš i tady — začerněná jsou slova, ne čísla. Zamčený je postup, tip k receptu a celý stravovací plán s gramážemi na pět kalorických hladin.
