Energie jedné porce · stupnice 0–1200 kcal po 100
Děleno 4 porcemi
348kcal
Korejské bulgogi
- Čas
- 30 min
- Porce
- 4 porce
- Navíc
- Marinování
- Surovin
- 10
Suroviny
- 600 groštěné nebo flank steaku
- 3 lžícesójové omáčky
- 1,5 lžícehnědého cukru nebo medu
- 1 lžícesezamového oleje
- 1 lžícerýžového vína nebo octa
- 3 stroužkyčesneku
- ½nastrouhané hrušky nebo jablka
- 1cibule
- jarní cibulka
- sezam
Na jednu porci
orientační hodnoty
- Energie
- 348kcal
- Bílkoviny
- 33,6g
- Tuky
- 17,5g
- Sacharidy
- 14,2g
Spočítej si hladinu a uvidíš, jaký díl dne tahle porce zabere.
Hodnoty jsou dopočítané ze surovin a jsou orientační — liší se podle konkrétní suroviny, tuku na pánvi i způsobu přípravy. Počítá se jen samotné jídlo; příloha „k podávání“ v nich není.
Kolik z toho sníst?
Spočítej si denní příjem — trvá to patnáct vteřin a je to zdarma. Pak uvidíš u každého jídla gramáže přesně pro sebe.
Spočítat svoji hladinuPostup
- 1.
Maso nakrájejte velmi tence přes vlákno.
- 2.
Smíchejte marinádu a maso nechte alespoň 30 minut odležet.
Zbývajících 4 kroků postupu je dostupných po zakoupení edice. Gramáže a teploty zůstávají viditelné.
4
zbývající kroky jsou zamčené
Suroviny máš celé a gramáže vidíš i tady — začerněná jsou slova, ne čísla. Zamčený je postup, tip k receptu a celý stravovací plán s gramážemi na pět kalorických hladin.