Energie jedné porce · stupnice 0–1200 kcal po 100
Děleno 4 porcemi
577kcal
Kuře teriyaki
- Čas
- 30 min
- Porce
- 4 porce
- Surovin
- 10
Suroviny
- 700 gkuřecích stehen bez kosti
- 3 lžícesójové omáčky
- 2 lžícemirinu
- 1 lžícesaké nebo vody
- 1,5 lžícecukru nebo medu
- 1 lžičkazázvoru
- 1 lžíceoleje
- sezam
- jarní cibulka
- rýže
Na jednu porci
orientační hodnoty
- Energie
- 577kcal
- Bílkoviny
- 37,5g
- Tuky
- 24g
- Sacharidy
- 50,4g
Spočítej si hladinu a uvidíš, jaký díl dne tahle porce zabere.
Hodnoty jsou dopočítané ze surovin a jsou orientační — liší se podle konkrétní suroviny, tuku na pánvi i způsobu přípravy. Počítá se jen samotné jídlo; příloha „k podávání“ v nich není.
Kolik z toho sníst?
Spočítej si denní příjem — trvá to patnáct vteřin a je to zdarma. Pak uvidíš u každého jídla gramáže přesně pro sebe.
Spočítat svoji hladinuPostup
- 1.
Kuřecí stehna opečte kůží nebo hladkou stranou dolů do výrazné barvy a otočte.
- 2.
Smíchejte sójovku, mirin, saké a cukr.
Zbývajících 3 kroků postupu je dostupných po zakoupení edice. Gramáže a teploty zůstávají viditelné.
3
zbývající kroky jsou zamčené
Suroviny máš celé a gramáže vidíš i tady — začerněná jsou slova, ne čísla. Zamčený je postup, tip k receptu a celý stravovací plán s gramážemi na pět kalorických hladin.
Další z kuchařky Asijská kuchyně
Zobrazit všechny →580kcal
Asijská kuchyně
Korejské pikantní mleté hovězí s gochujangem
580 kcal · 20 min · 4 porce
401kcal
Asijská kuchyně
Asijské mleté hovězí s ústřicovou omáčkou, tmavou sójovkou a medem
401 kcal · 25 min · 4 porce
682kcal
Asijská kuchyně
Asijské hovězí s karamelizovanou cibulí a jasmínovou rýží
682 kcal · 2 h 15 min · 4 porce
424kcal
Asijská kuchyně
Singapurské nudle s curry
424 kcal · 30 min · 4 porce