Energie jedné porce · stupnice 0–1200 kcal po 100
Děleno 4 porcemi
383kcal
Kuře adobo
- Čas
- 25–60 min
- Porce
- 4 porce
- Surovin
- 8
Suroviny
- 800 gkuřecích stehen
- 100 mlsójové omáčky
- 100 mlocta
- 150 mlvody
- 6 stroužkůčesneku
- 2bobkové listy
- 1 lžičkacelého pepře
- 1 lžícecukru
Na jednu porci
orientační hodnoty
- Energie
- 383kcal
- Bílkoviny
- 39,4g
- Tuky
- 22,2g
- Sacharidy
- 7g
Spočítej si hladinu a uvidíš, jaký díl dne tahle porce zabere.
Hodnoty jsou dopočítané ze surovin a jsou orientační — liší se podle konkrétní suroviny, tuku na pánvi i způsobu přípravy. Počítá se jen samotné jídlo; příloha „k podávání“ v nich není.
Kolik z toho sníst?
Spočítej si denní příjem — trvá to patnáct vteřin a je to zdarma. Pak uvidíš u každého jídla gramáže přesně pro sebe.
Spočítat svoji hladinuPostup
- 1.
Kuře opečte do barvy. Přidejte česnek, sójovou omáčku, ocet, vodu, bobkový list a pepř.
- 2.
Zvolna duste 30 minut a na konci omáčku odkrytou zredukujte.
Zbývajících 1 kroků postupu je dostupných po zakoupení edice. Gramáže a teploty zůstávají viditelné.
1
zbývající krok je zamčený
Suroviny máš celé a gramáže vidíš i tady — začerněná jsou slova, ne čísla. Zamčený je postup, tip k receptu a celý stravovací plán s gramážemi na pět kalorických hladin.
