Energie jedné porce · stupnice 0–1200 kcal po 100
Děleno 4 porcemi
1032kcal
Kuřecí řízek
- Čas
- 35 min
- Porce
- 4 porce
- Surovin
- 10
Suroviny
- 4kuřecí prsa (à 180 g)
- 150 ghladké mouky
- 3vejce
- 250 gstrouhanky
- 2 lžícemléka
- 300 mloleje na smažení
- 50 gmásla
- sůl
- pepř
- citron
Na jednu porci
orientační hodnoty
- Energie
- 1 032kcal
- Bílkoviny
- 58,8g
- Tuky
- 55,2g
- Sacharidy
- 73,1g
Spočítej si hladinu a uvidíš, jaký díl dne tahle porce zabere.
Hodnoty jsou dopočítané ze surovin a jsou orientační — liší se podle konkrétní suroviny, tuku na pánvi i způsobu přípravy. Počítá se jen samotné jídlo; příloha „k podávání“ v nich není.
Kolik z toho sníst?
Spočítej si denní příjem — trvá to patnáct vteřin a je to zdarma. Pak uvidíš u každého jídla gramáže přesně pro sebe.
Spočítat svoji hladinuPostup
- 1.
Prsa podélně rozkrojte na tenčí plátky a mezi fóliemi naklepejte na 5 mm. Osolte a opepřete.
- 2.
Připravte tři misky: mouku, rozšlehaná vejce s mlékem a strouhanku.
Zbývajících 4 kroků postupu je dostupných po zakoupení edice. Gramáže a teploty zůstávají viditelné.
4
zbývající kroky jsou zamčené
Suroviny máš celé a gramáže vidíš i tady — začerněná jsou slova, ne čísla. Zamčený je postup, tip k receptu a celý stravovací plán s gramážemi na pět kalorických hladin.
