Energie jedné porce · stupnice 0–1200 kcal po 100
Děleno 4 porcemi
544kcal
Kuřecí roláda s medvědím česnekem
- Čas
- 1 h
- Porce
- 4 porce
- Surovin
- 9
Suroviny
- 4velká kuřecí prsa
- 150 glistů medvědího česneku
- 150 gžervé nebo lučiny
- 100 gstrouhaného parmazánu
- 8 plátkůprosciutta
- 2 lžíceolivového oleje
- sůl
- pepř
- kuchyňský provázek
Na jednu porci
orientační hodnoty
- Energie
- 544kcal
- Bílkoviny
- 56,7g
- Tuky
- 29,4g
- Sacharidy
- 14,3g
Spočítej si hladinu a uvidíš, jaký díl dne tahle porce zabere.
Hodnoty jsou dopočítané ze surovin a jsou orientační — liší se podle konkrétní suroviny, tuku na pánvi i způsobu přípravy. Počítá se jen samotné jídlo; příloha „k podávání“ v nich není.
Kolik z toho sníst?
Spočítej si denní příjem — trvá to patnáct vteřin a je to zdarma. Pak uvidíš u každého jídla gramáže přesně pro sebe.
Spočítat svoji hladinuPostup
- 1.
Prsa podélně nakrojte jako knihu, rozevřete a mezi dvěma fóliemi naklepejte na plát silný 1 cm.
- 2.
Medvědí česnek krátce spařte, zchlaďte v ledové vodě a vymačkejte. Nasekejte ho a smíchejte se žervé a parmazánem.
Zbývajících 4 kroků postupu je dostupných po zakoupení edice. Gramáže a teploty zůstávají viditelné.
4
zbývající kroky jsou zamčené
Suroviny máš celé a gramáže vidíš i tady — začerněná jsou slova, ne čísla. Zamčený je postup, tip k receptu a celý stravovací plán s gramážemi na pět kalorických hladin.