Energie jedné porce · stupnice 0–1200 kcal po 100
Děleno 4 porcemi
476kcal
Kuřecí špízy z horkovzdušné fritézy
- Čas
- 30 min
- Porce
- 4 porce
- Navíc
- Marinování
- Surovin
- 12
Suroviny
- 800 gkuřecích stehen bez kosti
- 1červená paprika
- 1cibule
- 1cuketa Marináda: 3 lžíce olivového oleje
- 2 lžíceřeckého jogurtu
- 2 stroužkyčesneku
- 1 lžícesladké papriky
- 1 lžičkamletého kmínu
- šťáva z ½ citronu
- sůl
- pepř
- dřevěné špejle
Na jednu porci
orientační hodnoty
- Energie
- 476kcal
- Bílkoviny
- 39,4g
- Tuky
- 32,1g
- Sacharidy
- 8,3g
Spočítej si hladinu a uvidíš, jaký díl dne tahle porce zabere.
Hodnoty jsou dopočítané ze surovin a jsou orientační — liší se podle konkrétní suroviny, tuku na pánvi i způsobu přípravy. Počítá se jen samotné jídlo; příloha „k podávání“ v nich není.
Kolik z toho sníst?
Spočítej si denní příjem — trvá to patnáct vteřin a je to zdarma. Pak uvidíš u každého jídla gramáže přesně pro sebe.
Spočítat svoji hladinuPostup
- 1.
Maso nakrájejte na kostky o hraně 3 cm. Smíchejte marinádu a maso v ní nechte alespoň hodinu.
- 2.
Špejle zkraťte tak, aby se vešly do koše fritézy, a namočte je na 20 minut do vody.
Zbývajících 4 kroků postupu je dostupných po zakoupení edice. Gramáže a teploty zůstávají viditelné.
4
zbývající kroky jsou zamčené
Suroviny máš celé a gramáže vidíš i tady — začerněná jsou slova, ne čísla. Zamčený je postup, tip k receptu a celý stravovací plán s gramážemi na pět kalorických hladin.