Energie jedné porce · stupnice 0–1200 kcal po 100
Děleno 4 porcemi
767kcal
Marinovaná krkovice
- Čas
- 30 min
- Porce
- 4 porce
- Navíc
- Marinování
- Surovin
- 10
Suroviny
- 1 kgkrkovice na plátky
- 4 lžíceoleje
- 3 lžícesójové omáčky
- 2 lžícehořčice
- 2 lžícemedu
- 5 stroužkůčesneku
- 1 lžícesladké papriky
- 1 lžičkamletého kmínu
- šťáva z 1 citronu
- pepř
Na jednu porci
orientační hodnoty
- Energie
- 767kcal
- Bílkoviny
- 46,7g
- Tuky
- 59,9g
- Sacharidy
- 11,5g
Spočítej si hladinu a uvidíš, jaký díl dne tahle porce zabere.
Hodnoty jsou dopočítané ze surovin a jsou orientační — liší se podle konkrétní suroviny, tuku na pánvi i způsobu přípravy. Počítá se jen samotné jídlo; příloha „k podávání“ v nich není.
Kolik z toho sníst?
Spočítej si denní příjem — trvá to patnáct vteřin a je to zdarma. Pak uvidíš u každého jídla gramáže přesně pro sebe.
Spočítat svoji hladinuPostup
- 1.
Smíchejte olej, sójovou omáčku, hořčici, med, prolisovaný česnek, papriku, kmín, citronovou šťávu a pepř.
- 2.
Plátky krkovice do marinády vložte a promíchejte, aby byl každý obalený. Sůl nepřidávejte, sójovka ji dodá.
Zbývajících 4 kroků postupu je dostupných po zakoupení edice. Gramáže a teploty zůstávají viditelné.
4
zbývající kroky jsou zamčené
Suroviny máš celé a gramáže vidíš i tady — začerněná jsou slova, ne čísla. Zamčený je postup, tip k receptu a celý stravovací plán s gramážemi na pět kalorických hladin.
